LE YOGA DE LA FEMME
L’Hormone Yoga Thérapie pour la femme de la puberté à la ménopause.
Cette pratique est issue d’une adaptation de postures de hatha et kundalini yoga.
Ce Yoga est une alternative naturelle à la thérapie hormonale de remplacement. Il aide les femmes à booster leurs hormones féminines et à se sentir femmes et épanouies à tout âge. A travers sa pratique, chaque femme trouve des outils simples et efficaces pour traverser de manière optimale les changements hormonaux féminin.
Au cours de cet atelier de 2h, réservé aux femmes, je voudrais mettre l’accent sur l’extraordinaire potentiel des femmes, afin de les aider à traverser les différentes étapes de la vie de la maternité à la ménopause, avec grâce. Ces ateliers s’adressent à toutes les femmes qui cherchent à comprendre et à ajuster les modifications physiologiques hormonales des différents stades de leur vie. De celles qui souhaitent booster leur fertilité pour concevoir un enfant à celles qui veulent trouver un second souffle… La pratique donne également de très bons résultats en cas de syndrome pré-menstruel douloureux et dans les cas de douleurs liées à l’endométriose.
A coté de la série de Dinah RODRIGUEZ*, qui sera le socle de la pratique, pendant une heure et demie environ, nous pratiquerons aussi des pranayamas revitalisants, des visualisations, des relaxations, des chants de mantras pour laisser rayonner notre féminité et apprendre à mieux gérer le stress, les changements, ne pas attendre l’épuisement avant d’agir. Nous cultiverons aussi le pouvoir de l’intention créatrice. Ce temps entre femmes est un temps précieux de ressourcement et de partage.
La séquence mise au point par Dinah R. combine des postures dynamiques et une technique de respiration intense (Bhashtrika pranayama). Elle développe également un travail spécifique sur les glandes (ovaires, thyroïde, hypophyse et glandes surrénales) issu d’une adaptation de postures de yoga.
De nombreuses femmes souffrent d’un niveau d’hormones trop bas. Souvent, notre Stress diminue drastiquement notre taux d’hormones, notamment d’oestrogènes.
Cette pathologie engendre les symptômes suivants :
- Pertes de mémoire
- Perte des cheveux
- Fatigue
- Bouffées de chaleur
- Sécheresse uro-génitale et/ou sécheresse globale de la peau et des muqueuses
- Insomnies, migraines
- Arthrose, tendinites
Le Yoga des hormones, c’est pour qui ?
- Toute femme âgées de plus de 35 ans, avec ou sans symptômes
- Toute femme traversant les différentes stades de la ménopause : prématurée, pré-post-ménopause
- Les femmes souffrant du syndrome du tunnel carpien
- Les femmes traversant une période de stress, de dépression ou souffrant de crises d’angoisse
- Les personnes concernées par l’hypothyroïdie
- Les femmes, dès l’adolescence, souffrant du syndrome pré-menstruel ou ayant des crampes ou saignement excessifs pendant leur menstruation.
- Les femmes souffrant d’infertilité
- Les femmes ayant des taux d’hormones trop bas, une aménorrhée, des kystes ou des ovaires polykystiques (à n’importe quel âge)
Contre-indications
En raison de son efficacité, le Yoga des hormones est contre-indiqué en cas de :
– cancer du sein ou des ovaires
– Endométriose avancée
– hyperthyroïdie importante
– problèmes cardiaques
– grossesse
Quelle fréquence de pratique ?
Dinah Rodriguez recommande de pratiquer au moins 3 fois par semaine pendant 30 mn si l’on veut obtenir des résultats rapides. Elle conseille de démarrer la pratique dès l’âge de 35 ans qu’il y ait symptômes ou non car les hormones commencent déjà à diminuer.
Les bienfaits du yoga des hormones
Pratiqué 3 fois par semaine, le yoga des hormones :
- Réactive et rééquilibre rapidement les principales glandes responsables des sécrétions hormonales que sont les ovaires, la thyroïde, l’hypophyse et dans une moindre mesure les surrénales
- Soulage, voire élimine totalement les bouffées de chaleur en 2 mois, la sécheresse de la peau et des muqueuses, l’insomnie, les migraines, les tendances dépressives, l’arthrose et les tendinites
- Remplace avantageusement un traitement hormonal de substitution et prévient les problèmes de cholestérol, d’ostéoporose et de circulation
- Stimule la libido
- Élimine complètement les symptômes émotionnels tel que l’irritabilité, les changements d’humeur, les crises de larmes, l’angoisse, l’instabilité émotionnelle en 1 à 2 mois
- Améliore la beauté de la peau (avec une diminution importante des rides), des cheveux, ainsi que la santé et la force des os
- Stimule tous les centres énergétiques, ce qui contribue aussi à une tonification des abdos, du système digestif et augmente la souplesse et la force du fameux diaphragme pour une meilleure résistance aux éléments extérieurs
- Rééquilibre les sécrétions hormonales, baisse le taux de cholestérol et fait chuter les risques cardio-vasculaires
- Réduit considérablement les risques de développer, en vieillissant, certaines maladies cardiovasculaires et l’ostéoporose
ANANDA YOGA 