Yin et Yang
Pour comprendre la philosophie du Yin Yoga, il est aussi important de comprendre la logique de “Yin et Yang“.
Selon la philosophie Taoïste, la nature repose sur des mouvements qui oscillent entre yin et yang. Calme et action. Nuit et jour. Lune et Soleil. Autant de polarités qui ne peuvent exister l’une sans l’autre. Tout comme le Yoga Dynamique (ashtanga, prana flow) se doit d’être pratiqué complémenté par une pratique de Yin.
Yin
Le Yin s’articule autour de plusieurs principes qui en fond une pratique unique:
- L’immobilité et le maintien prolongé de la posture
- Le lâcher prise via une attitude calme et sereine
- L’atteinte du “juste milieu”: Etre suffisamment à l’écoute de son corps pour en respecter les limites
le Yin Yoga c’est la pratique de la lenteur. De l’immobilité et du silence. L’opposé de nos quotidiens dynamiques et bombardés d’informations en somme. Les bienfaits sont dont physiques et émotionnels:
- Amélioration de la mobilité et de la souplesse
- Ralentissement du vieillissement des os et articulations
- Calme le système nerveux
- Améliore la circulation du sang
- Libère les tensions physiques et énergétiques
- Rééquilibre la circulation de l’énergie vitale (Appelé “Chi” en Yin ou Prana en Hatha Yoga)
- Permet de retrouver calme et concentration
Les postures sont similaires à celles pratiquées en Hatha, principalement des postures au sol. Tenues plusieurs minutes donc, elles vont forcer à une forme d’introspection et de méditation. On se retrouve dans l’instant présent, connecté à notre respiration et à notre corps. On apprend à en découvrir les limites et à s’écouter.
ANANDA YOGA 