Sophrologie

Je vous accueille au calme au coeur de la nature, en extérieur face à la mer pour un accompagnement en sophrologie afin de vous ressourcer à l’intérieur de vous, prendre une pause pour soi, lâcher prise, vivre le moment présent

Les séances individuelles de sophrologie

 La sophrologie vous accompagne pour

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  • Se préserver dans un moment difficile ou un changement de vie (grossesse, maternité, parentalité, séparation, deuil, burn out…)
  • Prendre du temps pour soi, mieux se connaître, lâcher prise, plus de bien être au quotidien
  • Se préparer à des examens ou traitements médicaux, une opération
  • Développer son efficacité dans son travail, un sport, ses études, etc.
  • Se ressourcer, préserver sa santé, sa vitalité.
  • Gérer son stress, l’anxiété, phobies
  • Perdre du poids
  • Améliorer la qualité de votre sommeil
  • développer la confiance
  • en soi

  • aide à la suppression de dépendances
  • Cadre des séances 

    • Durée des séances adultes & ados : 1heure
    • Tarif Adultes et adolescents: 50 euros (1h) ou carte de 6 séances 270 euros (45 euros la séance)
    • Tarif enfants: 45 euros ( 45 minutes) ou carte 6 séances 240 euros (40 euros la séance)
    • Fréquence : au choix de chacun, généralement une fois par semaine ou tous les 15 jours.
    • Code éthique et de déontologie.
    Le + : Enregistrement de la séance et pratiques du jour pour une pratique chez vous , en toute autonomie
    Déroulement d’une séance

    Chaque séance comporte généralement 4 parties :


    1. Un temps de dialogue qui permet de préciser le ou les objectifs de la séance.


    2. Une présentation du déroulement de la technique, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l’autonomie.


    3. Puis vient la pratique guidée par le sophrologue, le discours n’est en aucun cas directif ou inductif et permet à chacun de s’approprier les techniques en toute autonomie.


    4. Un temps d’expression libre est prévu après la pratique permettant de favoriser l’intégration de la technique tout en donnant des éléments au sophrologue pour guider la suite des séances.


    Posture : assise et debout, essentiellement (plus rarement allongée pour des phases de relaxation). Aucune tenue particulière n’est requise.

    La sophrologie s’adresse également aux enfants au travers d’exercices ludiques et adaptés qui renforcent leur équilibre intérieur, leur permettent d’acquérir la maîtrise des mouvements, de renforcer la confiance en leurs propres capacités, de s’ouvrir aux autres et de construire leur personnalité.
    La prise en charge est possible dès que l’enfant est capable de parler et comprendre les exercices proposés, habituellement à partir de 6 ans avant cet âge il s’agira plutôt de travailler la relaxation.

    Les différents champs d’application chez les enfants :

    • Relaxation et gestion des émotions
    • Peurs et angoisses
    • Conscience du corps
    • Gestion de la douleur
    • Trouble de l’attention avec hyperactivité (TDAH)
    • Manque de concentration et démotivation dans le travail enfants, ados haut potentiel
    • Troubles du sommeil
    • Timidité excessive
    • Respect de l’autorité, de soi et des autres
    • Confiance en soi

    La Sophrologie trouve également sa place parmi les méthodes servant à rééduquer les troubles chez les enfants DYS : dyslexie, dyspraxie, dysphasie, dysorthographie, dyscalculie… Précisons, qu’il ne s’agit pas de guérir ces troubles mais de venir soulager ses effets afin d’empêcher que les souffrances qui leur sont liées ne viennent perturber l’épanouissement de l’enfant.

    Ateliers de groupe tous les mercredis sur demande

    Les adolescents

    Séance individuelle

    L’adolescence est une période de transition, parfois délicate, durant laquelle l’enfant se mue en jeune adulte. Elle est source de changements et modifie la perception du monde, les relations, les comportements et les ressentis chez des êtres qui se construisent jour après jour. L’adolescence s’accompagne de nombreux mutations aussi bien physiques que psychologiques. Cette progression s’effectue à travers l’expérimentation, le responsabilisation et l’acquisition de l’autonomie. C’est aussi une période charnière dans le développement de notre potentiel, de nos capacités et de nos valeurs.

    La Sophrologie répond parfaitement aux attentes des jeunes pour les accompagner dans leur cheminement.


    Elle leur permet d’acquérir ou de développer :

    • une vision positive de la vie
    • une manière de lutter contre leurs peurs et leurs phobies
    • la confiance en soi et l’estime de soi
    • des facultés d’adaptation dans le respect des autres et de leurs valeurs
    • la gestion des émotions (éviter l’agressivité ou le repli sur soi)
    • la gestion des situations difficiles (conflits, isolement, prise de poids, émois amoureux…)
    • les ressources utiles à leur réalisation.

    Pour les furures mamans

    Vous êtes enceinte… bonheur, anxiété, joie, interrogations, chamboulement de sa vie, chamboulement physique et psychique…

    Accompagner une future maman dans sa grossesse et dans son projet d’enfant par la sophrologie est une réalité depuis de très nombreuses années.

    Vous allez bien sûr être suivie par une équipe médicale tout au long de votre grossesse, vous serez préparée à l’accouchement par une sage-femme, mais peut-être souhaiterez-vous  aussi être accompagnée par des séances de sophrologie.

    Cette préparation sophrologique  permet de vivre toutes les transformations de son corps jusqu’à l’accouchement avec sérénité, de lâcher les tensions du corps et de l’esprit, de se sentir plus confiante, de mieux respirer pour s’oxygéner ainsi que bébé, de préparer physiquement et mentalement l’arrivée de son enfant et de se projeter dans sa nouvelle vie….

    C’est aussi un moment pour libérer la parole, pour se sentir écoutée, accompagnée dans ce projet de maternité mais aussi de parentalité.
    Vous pouvez choisir d’être accompagnée en séance individuelle, en séance de groupe de deux ou trois futures mamans… ou les deux !

    Accompagnement dans une démarche de PMA (Procréation Médicalement Assistée)

    La PMA marque une étape difficile de la vie d’une femme et mérite à ce titre un accompagnement particulier pour rendre son vécu le moins pénible et le moins stressant possible. Les obstétriciens s’accordent d’ailleurs à dire que le stress est un facteur qui diminue les chances de fécondation. Le suivi que je vous propose permet de mieux gérer le stress, de reprendre contact avec son corps et de prendre part activement à la procédure pour ne pas la subir.
    Les possibilités offertes par l’entraînement sophrologique sont des atouts précieux pour un accompagnement en douceur dans ce parcours délicat qu’est celui de la PMA.